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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」,享受慵懶的時光,但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎?《華人健康網》報導,物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢,會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經,讓身體越躺越糟。

自殘姿勢1:半躺半坐

半躺半坐會讓身體重心往後挪,讓上半身所有重量壓在脊椎上,變成「用腰」坐沙發,而不是「屁股」坐沙發,長久下來會造成腰痛,嚴重甚至會病變。

自殘姿勢2:趴躺

趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢,雖然看似輕鬆,實則對背部負擔大,長久下來會造成背部疲勞性痠痛。

自殘姿勢3:深陷軟沙發

身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」,一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態,容易造成椎間盤突出;二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭,習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。

自殘姿勢4:左倚右靠

左倚右靠會讓一邊肌肉被延長,另一邊被縮短,使得肌肉緊繃,習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎,或導致椎間盤突出某一側。

自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐

維持盤腿或屈膝的坐姿,會讓脊椎自然前彎,長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出,甚至導致脊椎病變,此外,喜歡坐在地板上的人,也較容易罹患脊椎病。

自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手

由於沙發扶手普遍太高,頭枕在上面會使椎間盤開始突出,變得容易落枕,或是肩頸緊繃。

自殘姿勢7:癱睡在沙發上

由於沙發太軟,躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲,久了容易造成椎間盤突出,甚至是脊椎病變,是一種對脊椎的慢性自殺方式,不可不防!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

以色列空軍一架價格30億台幣的F-35I隱形戰機受損,以色列官方說法是在訓練時遭到鳥擊,不過俄羅斯媒體聲稱是遭到老舊的敘利亞防空飛彈所擊中,如今演變成各說各話的羅生門限時活動

以色列空軍一架F-35I戰機在16日受損,以色列空軍表示,這架戰機要返回內蓋夫沙漠(Negev desert)的內瓦庭空軍基地(Nevatim air base)時,遇到鳥擊,幸好飛機安全降落,飛行員平安無事。

不過,介紹俄羅斯武器資訊的軍事網站「南方之前」(Southfront.org)則提出完全不同的說法,指出這架受損的F-35I是遭到敘利亞國防軍發射的一枚S-200型地對空飛彈所擊傷。S-200為1960年代服役的老舊防空武器,F-35戰機為美國研發的第五代戰機,具備躲避雷達偵測的匿蹤能力,造價高達1億美金(約30億台幣),因此網站報導引發關注。

根據美國《國家利益》(The National Interest)網站報導,F-35I對以色列來說是獨一無二的戰機,提供以色列安全保障與先發制人能力,就像早年F-15A戰機加入以國空軍時一樣。

報導指出,美國非常重視與以色列的軍事夥伴關係,經常提供第一線戰機。1960年代提供F-4E戰機,1976年提供F-15A戰機,1980年代提供F-16A戰機,之後又提供F-15I打擊鷹(strike fighter)戰機、F-16C與F-16I 戰機。

以色列在2008年訂購25架F-35戰機,稱為F-35I,I代表以色列(Israel),成為中東第一個採購F-35的國家。之後又陸續添購,總購買數達到50架。第一架訂購的F-35在2016年6月出廠,目前已交付5架。

針對俄羅斯媒體報導,有國外軍事專家質疑真實性,因為以色列空軍僅有5架F-35戰機,且未達成戰備階段,除非有特殊緊急情況,幾乎不可能會投入實戰任務。



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